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龚俊倒三角身材被赞，怎样练就倒三角身材？

倒三角身材指上身宽度较为窄小，而腰部和下半身较宽大的体型。要练就倒三角身材，主要需要增强肩膀和胸肌的锻炼，同时保持腰部和下半身的线条流畅。下面是一些练习和注意事项： 1. 锻炼肩膀和胸肌：重点锻炼肩部的肌肉群和胸肌，可以包括推举、俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃卧推等练习，这些动作可以有效地增强肩膀和胸肌的力量和质量。 2. 增强背部肌肉：背部肌肉的发达也是塑造倒三角身材的关键。可以进行引体向上、划船、拉力器划船等练习，以增加背部和上背部的肌肉量。 3. 保持腰部和下半身的线条：对于腰部和下半身的锻炼，可以选择进行腹肌、腰腹部和臀部的训练，如仰卧起坐、腹肌收缩、平板支撑、深蹲等。 4. 平衡训练：为了保持整体身材的均衡发展，应进行全身肌肉的综合性训练。这包括练习腿部肌肉、臂部肌肉等，以产生更协调、健康的体型。 5. 合理饮食：在锻炼过程中，合理的饮食是非常重要的。要保证摄入足够的蛋白质，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入，以达到身体塑形的效果。 总之，要练就倒三角身材需要坚持进行针对性的肩部、胸部、背部和核心肌群的锻炼，同时保持全身肌肉的平衡发展。在锻炼的同时，合理饮食也是非常关键的。

大四时，他们被老师选中，代表学校参加专业竞赛。，

居民社保已缴满15年职工社保又交了3年村里办退休这种情况怎么办？

在这种情况下，该居民可以根据自己的社保缴纳情况和退休政策，选择居民社保或者职工社保作为退休保障途径。一般来说，居民社保和职工社保的退休待遇可能有一定的差异，需要咨询相关部门或者社保机构，了解具体的退休政策和计算方法，以便做出正确的选择。 如果居民现在选择居民社保作为退休保障途径，可以向村里的退休管理部门递交申请，并提供居民社保和职工社保的参保记录和缴费凭证等相关材料，以便村里进行办理退休手续。 如果居民决定选择职工社保作为退休保障途径，可以联系公司人力资源部门或者社保机构，咨询职工社保的具体退休政策和办理流程，办理相关手续并领取退休保障金。

同时，为更好地满足老人的需求，在建造之初，广发镇还组织各村召开村民代表大会，充分征求群众意见和建议，针对各村老年人分布、爱好、需求，按不同年龄段设置了相应的“服务课程”；， 来源 新华社 编辑 吴一凡 二审 李劼 三审 田旻佳

数学竞赛对智商的要求多高?

数学竞赛对智商的要求通常较高，因为数学竞赛需要参赛者具备较强的数学思维能力、逻辑推理能力和问题解决能力。参与数学竞赛的人员大多具有较高的智商水平，能够快速准确地理解和分析复杂的数学问题，并给出合理的解决方案。不过，智商并不是唯一的决定因素，参赛者还需要具备良好的学习态度、强大的数学知识储备以及沉稳的心态来面对挑战。

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